Há mais de 15 anos que convivo com a ansiedade atacando minha saúde mental. Não porque eu queira, mas porque um episódio de ergofobia me mergulhou numa espiral da qual é difícil sair. Além de mim, a ansiedade vem afetando a vida de diversas pessoas diariamente, como a influenciadora Virginia Fonseca, que chegou a desenvolver problemas de pele.
Ter ansiedade não significa que tenha me resignado, mas que aprendi as ferramentas para lidar com ela e, mais importante, cultivei a compreensão comigo mesma. O que eu não sabia é que existem três traços que as pessoas com ansiedade têm em comum, como afirma a psicóloga Ángela Fernández.
Embora isso não ocorra em 100% dos casos, a especialista afirma, em um vídeo publicado no seu perfil do TikTok, que é habitual que existam certas características de personalidade comuns às pessoas com ansiedade.
Continue a leitura e descubra quais são, porque, como afirma Fernández, “conhecer-nos é fundamental para podermos regular as nossas emoções sem nos frustrarmos nem nos forçarmos demais”.
“Costumam ser pessoas muito exigentes consigo mesmas, rigorosas, disciplinadas... Com um envolvimento muito alto nas tarefas e padrões de realização muito elevados, porque tendem a buscar a perfeição”, explica Fernández. Sim, sou exatamente assim!
O excesso de responsabilidade provoca duas coisas: um baixo nível de satisfação e um alto nível de frustração. Esse perfeccionismo que se reflete nas palavras de Fernández não é uma qualidade, porque pode tornar-se o nosso inimigo número um.
Além disso, segundo a especialista, pode produzir “uma grande rigidez mental”, porque “aprendemos desde pequenos que o reconhecimento chega quando fazemos as coisas bem, e isso traduz-se numa necessidade de controlo”.
A flexibilidade cognitiva, por outro lado, ajuda-nos a desenvolver resiliência e favorece o nosso crescimento pessoal, mas se formos rígidos, não conseguiremos ver que se aprende com a imperfeição.
A especialista garante que “terá de aprender a ser flexível” e, para isso, não há nada melhor do que tentar ser suficientemente bom esforçando-se, mas sem pretender exigir um dez em tudo o que faz. A sua felicidade agradecerá, porque as pessoas que fogem do perfeccionismo no trabalho são mais felizes e produtivas.
Com foco na ansiedade, Fernández afirma que “quando deixamos espaço para a imperfeição, o corpo também relaxa”. Parece algo difícil, mas juro que vou tentar…
Ser simpático não é algo ruim, não quero que se interprete mal o que diz Fernández, mas um excesso de simpatia, como acontece com o people pleasing, a necessidade excessiva de agradar os outros, deixa de ser benéfico para nós e torna-se um problema.
“Ser empático é positivo, mas quando se faz à custa do próprio equilíbrio, a conta emocional chega”, adverte a especialista. Ela afirma que esses perfis são “pessoas que têm dificuldade em estabelecer limites e provavelmente toleram demais”. Mais uma vez, sim, sou.
Fernández quer que entendamos uma coisa: “passar à ação e estabelecer limites não te torna egoísta, torna-te coerente”.
Os limites ajudam-nos a cuidar de nós mesmos e a focar nas nossas necessidades, não nas dos outros à frente das nossas. Isso não significa deixar de ser gentil, mas evitar ser à custa do nosso próprio bem-estar, e para isso temos que entender os nossos limites.
“Pontuações elevadas nesta característica estão relacionadas com pessoas emocionalmente instáveis, impulsivas e nervosas”, explica Fernández.
O neuroticismo é um dos cinco grandes traços da personalidade e descreve o quão emocionalmente reativa e negativa é uma pessoa. São conhecidas, como afirma a especialista, como “pessoas de alta reatividade, pois apresentam um estado constante de alerta”.
É, por assim dizer, uma maior sensibilidade, especialmente às emoções negativas. “Não é fraqueza, é um sistema nervoso mais sensível”, afirma.
O que Fernández recomenda neste caso é “procurar atividades que promovam a serenidade e a tranquilidade no seu dia a dia, porque com essa prática contínua conseguirão uma maior estabilidade emocional”.
